Рецепта за хармония или как да влезем във форма след раждането?
Бих искала да споделя знанията и опита си с бъдещи майки, на които им предстои или вече са родили.
Как да се възстановим след раждането? Какво трябва да се направи, за да може женското тяло отново да заиграе с красиви форми и линии?
Първото нещо, което ще помогне да се върнете към предишния си размер, е установяването на кърмене. Колкото и да е странно, но благодарение на кърменето тялото на жената се връща към нормалното. Да Да! Нека привържениците на изкуствените смеси ме замерят с камъни, аз съм за кърменето и смятам, че това е най-доброто естествено средство за възстановяване след раждане. И на моя уебсайт има цяла статия, посветена на това. Ако ви е интересно, отбийте се да прочетете.
Второто, разбира се, е храната. Това, което ядете всеки ден, тухла по тухла оформя силуета ви. Гледайте внимателно с какво пълните стомаха си от ден на ден. Слушайте тялото си.
Трето, спортни дейности. Създайте си навик да спортувате по 30 минути всеки ден. Не забравяйте, че крайната ви цел не е да свалите излишните килограми възможно най-бързо, а да запазите резултата в дългосрочен план. Когато се събудите сутрин, поглеждайте по-често отражението си в огледалото.
Четвърто, масаж. Зарадвайте тялото си с всеки масаж. Силно препоръчвам следродилния масаж, който ви позволява да облекчите всички видове болки в тялото и в резултат на това да се върнете към предишните си форми.
Пето, здрав сън. Осигурете си достатъчно сън. Това може да звучи смешно, особено през първата година от родителството, но просто трябва да намерите време за сън. Шесто, облекло. Много е важно да носите рокли, костюми, панталони, които подчертават фигурата ви. Откажете се от широките дрехи, позволете си да носите рокля или панталон, които сте носили преди бременността.
Седмо, мислене. Разбира се, положителната нагласа ще ви помогне да преминете през всякакви трудности и капани на мисленето, които ви пречат. Не забравяйте за крайната дългосрочна цел, тогава всички бариери, дори и най-високите, могат да бъдат преодолени.
И какви съвети и препоръки имате за възстановяване след раждане?
АНАСТАСИЯ ИГНАТЕНКО