Предизвикателства в живота!
Жизнените предизвикателства, независимо дали са големи или малки, изграждат устойчивост.
Независимо дали се премествате, участвате в семейно събиране или преминавате през други важни промени, нормално е да се чувствате стресирани – дори и да се вълнувате от тях!
Точно както мускулите укрепват след разкъсване и се лекуват чрез упражнения, препятствията в живота предлагат възможности за личностно израстване. Най-вдъхновяващите хора често са се сблъсквали със значителни изпитания, които са оформили това, което са днес.
В биологията има понятие, наречено хормезис, при което клетките и организмите се адаптират към стреса. По същия начин медитацията и дишането могат да ви помогнат да укрепнете вътрешно.
Изграждане на устойчивост
Редовната медитация изгражда нови невронни пътища, които ви помагат да се възстановите след стрес. Точно както практикуването на упражнения във футбола, медитацията ви помага да се справите със стреса в контролирана среда. Това умение ви помага да регулирате нервната си система по време на стресови ситуации в реалния живот.
Моменти на преход
Сватбите, възпоменанията, разделите и разводите са моменти на значителна промяна и израстване. В тези моменти опитайте следното:
- Направете няколко дълбоки вдишвания, като си представите, че мислите ви се утаяват като снежно кълбо.
- Усетете как тялото ви се отпуска в продължение на 10 бавни вдишвания, следвайки този ритъм: Издишайте 4 пъти, вдишайте 4 пъти.
- Помислете за кого сте благодарни и го визуализирайте, докато дишате бавно.
Аварийно успокояване Fix
Квадратното дишане, използвано от американските военноморски тюлени, може да помогне в ситуации на високо напрежение. Опитайте това:
- Вдишвайте в продължение на четири секунди.
- Задръжте дишането за четири секунди.
- Издишайте в продължение на четири секунди.
- Задръжте този дъх за четири секунди. Повтаряйте, докато се почувствате по-спокойни.
Приемайте предизвикателствата в живота като възможности за развитие. 🌟
повече информация на: https://t.me/anastasiaxnews
