Как напълняваме?
Когато консумираме повече енергия, отколкото е необходима на тялото ни, излишъкът се превръща в мазнини.
Този процес, известен като синтез на мастни киселини, обикновено се случва, когато енергийният ни прием е висок, но енергийните ни нужди са ниски.
По същество мазнините се натрупват, когато консумацията на калории надхвърля тази, която изгаряме чрез метаболизма и ежедневните дейности.
Тялото може да синтезира мастни киселини от различни източници:
1. Излишък на мазнини от храната: те се складират директно като телесни мазнини.
2. Излишък на въглехидрати: Консумацията на твърде много въглехидрати увеличава окислението на въглехидратите, което от своя страна намалява окислението на мазнините. Това води до натрупване на повече диетични мазнини като телесни мазнини.
3. Излишък на хранителни протеини: Високият прием на белтъчини повишава окислението на белтъчините, което отново влошава окислението на мазнините и води до натрупване на повече мазнини в тялото.
Важно е да се отбележи, че независимо от състава на макронутриентите (мазнини, въглехидрати, протеини) в диетата ви, консумирането на повече енергия, отколкото изразходвате, води до натрупване на излишната енергия под формата на телесни мазнини.
източни: https://x.com/SheIsBetterSg
